https://aandacht.be/boeken-cds/gratis-oefeningen
Bewust leven
Mindfulness, een combinatie van Oosterse
meditatietechnieken
en elementen uit de Westerse cognitieve
psychologie.
Je traint jezelf om ieder moment bewust te leven en
niet
te piekeren over het verleden of de
toekomst.
Dat lijkt eenvoudiger dan het is.
Vaak leef je op gewoon zonder je echt bewust te
zijn van
wat je denkt, doet of voelt.
Zo kunnen er automatische, negatieve denkpatronen
ontstaan die problemen creëren en/of in stand
houden.
Aandacht richten
Mindfulness leert je om je aandacht te richten op het
moment.
Bij een aandacht training wordt de aandacht door middel van
concentratie gecentreerd op één punt.
Na verloop van tijd zal de training deze concentratie laten
uitbreiden tot een concentratiemoment.
